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大分県大分市の心理カウンセラーです。
転職20回・バツイチのアダルトチルドレンの私が、生きづらさの根本原因に気づき、
自分らしく歩けるようになった経験を活かし、
アダルトチルドレンの方や、思春期の子どもを持つ子育て中の方向けに、
心の仕組みや改善方法をお伝えしています！
▶ Amebaブログは、こちらから。
気持ちが揺れている時、何から手をつけたらいいのか分からなくなることがあります。
- 考えがぐるぐるする
- 同じことを何度も思い出す
- 正しい答えを探そうとして、余計に疲れてしまう
この「心を整えるワークシート」は、
そんなときにそっと使える、やさしい整理のためのPDFです。
▮ このワークでできること
- 今の感情を言葉にする
- 頭の中の混乱を紙に出す
- 本当は何に傷ついているのかに気づく
- 自分を責めるループから少し離れる
難しいことはありません。
静かに読んで書いていくだけです。
▮ こんな方におすすめです
- 感情が溜まりやすい
- 「大丈夫」と言いながら無理をしている
- 人に気をつかいすぎて疲れている
- カウンセリングまでは勇気が出ないけれど、何か始めたい
▮ 大切にしていること
このワークは、
「変わらなければならない」と追い込むものではありません。
- まずは、整えること。
- まずは、落ち着くこと。
心が少し静かになると、次の一歩は自然に見えてきます。
▶ PDFの詳細・ご購入はこちらから。
stand.fm「こころほっと便」は、
『子育て中の親御さんの心の健康を守る』ことを目指して、
2025年9月15日（月）から、配信をスタートいたしました！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
内容は、次のとおりです。
- 心理学をベースにした子育てのヒント
- 親の心がふっとラクになるメッセージ
- 自分と向き合うときのオリジナルポエム
- 人生のヒントになる偉人の名言
スキマ時間で、新しい気づきが見つかるかもしれませんね。
「こころほっと便」を受け取って、あなたの心の健康にお役に立てていただれば幸いです。子育ての楽しい思い出をたくさん作ってくださいね🌷
stand.fm「こころほっと便」は、こちらから。
毎日、自分に「イイね」して、自分を世界で一番好きになろう💖
これが【セルフリスペクト】のモットーです。
【セルフリスペクト】は「自尊心」という意味で、私はそれを一番大切にしています。
自分はなんてダメなんだと思っても、「イイね。自分の苦手が見つかったなら、そこをサポートしてくれる最高の友が見つかるチャンス到来だぞ」と自分に言ってあげましょう！
ピンチはチャンス！
『自分にイイねラジオ❦』では、毎回、「自分にイイね100連発」をお届けしています !!
毎日、自分にイイねして、嫌なイメージをひっくり返し、私と一緒にあっけらかんと元気になろう！
心理カウンセラー／高緑ひろみが、
【大分朝日放送｜マイベストプロ大分】の専門家として、登録されました。
まずは、インタビュー記事をご覧ください🌷
これからも、【大分の心理カウンセラー／高緑ひろみ】をどうぞよろしくお願い申し上げます。
イベントのご紹介
思春期の子どもを持つママのための心が少し軽くなる対話の時間～ がんばりすぎない親子関係のヒント ～【こころほっとセミナー】
2026年3月13日(金) 10:00〜11:30
イベントのお申し込みは、こちらから。
出版書籍
【目次】
まえがき
第1章 結婚したくないのは何故？
1. そもそも結婚ってどんなもの？
2. お付き合いがうまくいかないのは何故？
3. もしかして、あなたはアダルトチルドレンかも？
4. アダルトチルドレンの定義
5. アダルトチルドレンの特徴
第2章 アダルトチルドレンかもしれないあなたへ
1. それは生き残るために必要だった？！
2. あなたは悪くなかった！
3. ２人の自分
4. 「トラウマ」の不快感情を癒す
5. 人生はシナリオのとおりになる！
6. あなたのシナリオとは？
7. あなたのシナリオを書き換える方法
第3章 幸せな結婚をイメージするために
1. 幸せの条件
2. あなたの幸せのシナリオとは？
3. あなたの強みとは？
4. あなたが大切にしたいリソースとは？
5. あなたが大切にしたいバリューとは？
6. 幸せを引き寄せるワーク！
7. 愛はトレーニングでつかめ！
8. 100%の幸せを求めるのは現実的じゃない？
9. 結婚によって、親の呪縛から自由になる
第4章 素敵なパートナーの見つけ方・付き合い方
1. 自分を整える！
2. 付き合う時の心構えとは？
3. 「性」についても知っておこう！
4. 合わないと感じたら断る勇気も大切！
5. 自分を世界で一番好きになる！
おわりに