はじめに
ここにあるワークシートは、
「ちゃんとするため」ではなく、自分に戻るためのものです。
不安になった時、気持ちが揺れた時、
「少し立ち止まって自分に戻る」
そんな時間のために、やさしく使っていただけたら嬉しいです。
思春期の子どもを持つの親御さん向け
子どものことで悩んでいるのに、
どう関わればいいのか分からず、
気づくと自分ばかり責めてしまう…
そんなときに必要なのは、答えを探すことよりも、
一度、自分の心を落ち着かせることかもしれません。
このワークシートは、
子どもに向き合う前に、
「お母さん自身が安心に戻る」ための時間をつくるものです。
がんばりすぎてしまうあなたが、
少し力を抜いて関われるようになるために。
自宅で、ひとりで、今のあなたのままで取り組めます。
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アダルトチルドレン（AC）の方向け
- 人に合わせすぎてしまう
- 嫌と言えない
- 気づくと、自分の気持ちが分からなくなっている
そんな繰り返しの中で、
「変わりたい」と思いながらも、
どうすればいいのか分からないと感じていませんか？
このワークシートは、
外ではなく、「自分の内側」にやさしく戻っていくためのものです。
無理に前に進まなくて大丈夫。
まずは、自分の感覚を取り戻すことから。
自分を後回しにしてきたあなたが、
少しずつ「自分を大切にする感覚」を思い出していけるように設計しています。
アダルトチルドレンについて知りたい方は、こちらから。
アダルトチルドレンのセルフチェックは、こちらから。
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身体の感覚から整えたい方向け
- 不安になると、胸が苦しくなる
- 緊張すると、お腹がぎゅっとなる
- 頭では分かっているのに、気持ちが整わない
そんなとき、心だけを変えようとしても、うまくいかないことがあります。
このワークシートは、
身体の感覚から、安心を取り戻していくアプローチです。
「考える前に、感じる」
↓
「感じることで、少しずつ整っていく」
今すぐできるシンプルなステップで、
ひとりでも取り組めるようにまとめています。
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最後に
ここまでご覧いただき、ありがとうございます。
心は、すぐに変わるものではなく、
波のように揺れながら、少しずつ整っていくものだと感じています。
うまくできる日もあれば、
また戻ってしまったように感じる日もあるかもしれません。
それでも大丈夫です。
そのたびに、また自分に戻る時間をつくっていくことが、
少しずつ「安心できる状態」を育てていきます。
ここにあるワークシートが、あなたにとって、
「いつでも戻ってこられる場所」のひとつになれば嬉しいです。
もし、ひとりでは難しいと感じたときは、一緒に整えていく時間もご用意しています。
あなたが、少しでも安心して過ごせる時間が増えていくことを、心から願っています。