アダルトチルドレンの定義
アダルトチルドレンとは、子どもの生育に悪影響を与える機能不全家族のもとで育つ中で生じたトラウマ（心的外傷）により、成人した後も精神的にその影響を受け、人間関係に苦しみながら生きている人々のことを指します。
機能不全家族とは、家庭内に有るはずの愛情や安全が脅かされ、子どもが安心してのびのびと生きられない家庭のことです。
養育者が大人の都合で子どもを思い通りにコントロールしようとしたり、養育者の責任を放棄したりしました。
具体的には（虐待、モラハラ、過保護、過干渉、ネグレクトなど）によって様々な問題が発生。
また、（養育者の精神疾患、愛着の問題、家族構成による愛情不足など）による問題もあり、このようなことが機能不全家族の原因となっています。
現在では、一般的には「幼少期に負った心の傷（トラウマ）が癒えずに、大人になっても生きづらさを感じている人」をアダルトチルドレンと呼ぶようになっています。
アダルトチルドレンの特徴
では、白い紙とペンをご用意ください。
アダルトチルドレンの特徴は、おおよそ下記のとおりです。
ここで言う特徴とは癖のことで、なりやすい状態や取ってしまいやすい行動のことです。
自分にどんな癖があるのか、チェックしてみましょう！
▢ 完璧主義
▢ 物事を0か100で考える
▢ 少数意見なのに、みんながそう思っていると考える
▢ 悪いことが起きると、「自分ばっかり」と考える
▢ 自分で勝手に「どうせダメだ」と決めつける
▢ はっきりした根拠もないのに、相手を決めつける
▢ たまたま不機嫌な人を見ただけで、その人が自分を嫌っていると考える
▢ 悪いことが起きると、自分のせいではないかと考える
▢ 自分の実力がどのくらい有るのかわからない
▢ やりたいことがわからない
▢ 楽しめない
▢ 自分の本音がわからない
▢ 褒められても喜べない
▢ クヨクヨ考え過ぎる
▢ 自分にも他人にも批判的
▢ 他人の評価を気にし過ぎる
▢ 自分を表現するのが苦手
▢ 常に緊張していて、リラックスできない
▢ ストレスを溜めやすい
▢ 自己肯定感が非常に低い
▢ 傷つきやすい
▢ 気分にムラがある
▢ 必要以上に自分を犠牲にしようとする
▢ 「NO」と言えない
▢ 自分に自信が持てない
▢ 環境の変化が苦手
▢ 人と親密になるのが怖い
▢ 怒りをコントロールするのが苦手
▢ 甘えるのが苦手
▢ 見捨てられそうで不安
▢ 相手に共感し過ぎて辛い
▢ ほどよい関係が築けない
あなたは、どのような癖がありましたか？
では、どうしてこのような癖がついてしまったのでしょうか？
例えば、
- 親や近親者、周囲の人たちから刷り込まれた。（慣習）
- 親の言動を見て真似しているうちに、自然に身に付いてしまった。（モデリング）
- 家族の問題を解決するために身に付いてしまった。
- 暴言、暴力、モラハラ、ネグレクト、過保護・過干渉などにより、自己否定を繰り返すことで、植え付けられてしまった。
どのような原因でこのような癖がついてしまったのかを考えることで、「あなたは悪くない」「あなたのせいではない」ことが、ハッキリと見えてくるでしょう。
この癖は、実はあなたが必死で生き抜いた証なのですから。