あなたの『アダルトチルドレン度』チェック
〜子どもの頃の経験が、大人になった今の生きづらさに影響していませんか？～
🔍はじめに
・人といると気疲れする
・自分が何をしたいのか、わからない
・自分に自信が持てない
そんな生きづらさを抱えているあなたは、もしかするとアダルトチルドレン（AC）傾向が強いのかもしれません。
✅ 次の10項目に、どれだけ当てはまるかチェックしてみましょう。
□ 1. 自分の本音を言うのが怖い
□ 2. 人に頼ることが苦手。迷惑をかけたくない
□ 3. 他人の顔色をつい過剰にうかがってしまう
□ 4. 自分の感情にフタをして、我慢するクセがある
□ 5. 「どうせ自分なんて」と思うことがある
□ 6. 幸せを感じても「すぐ壊れるかも」と不安になる
□ 7. 家族といると息苦しさや距離感を感じる
□ 8. 人からの褒め言葉を素直に受け取れない
□ 9. 自分に厳しく、いつも「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう
□ 10. 自分のことを好きだと思えない
チェック結果は、こちらから。
あなたの『いい子度』チェック
✅ 次の10項目に、どれだけ当てはまるかチェックしてみましょう。
□ 1. 人に嫌われるのが怖くて、つい「いいよ」と言ってしまう
□ 2. 「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせ
□ 3. 頼まれると断れない。無理してでも応えてしまう
□ 4. 自分の気持ちより、相手がどう思うかを優先する
□ 5. 感情を出すのが苦手。特に怒りは抑え込む
□ 6. 「迷惑をかけちゃいけない」と思ってしまう
□ 7. 自分を褒めるのが苦手。頑張っても「まだまだ」と思う
□ 8. 困っている人がいると、自分のことより助けることを優先する
□ 9. 「いい人」「優しい人」と言われるけど、どこか苦しい
□ 10. ひとりの時間より、誰かに必要とされると安心する
チェック結果は、こちらから。
あなたの『脱アダルトチルドレン度』チェック
〜 今のあなたは「大人の自分」として生きられていますか？ ～
🔍はじめに
もしかしたら、今も心のどこかで「子どもの私」が困っているのかもしれません。
このチェックでは、あなたがどのくらい自分軸で人生を歩めているかを確認できます。
✅ 次の10項目に、どれだけ当てはまるかチェックしてみましょう。
□ 1. 感情的になっても、自分で気持ちを落ち着けられる
□ 2. 他人の評価よりも、自分がどう感じているかを大切にしている
□ 3. NOと言えない場面でも、少しずつ自分の気持ちを伝えられるようになってきた
□ 4. 不安や孤独を感じても、自分を責めずに受け止められる
□ 5. 自分の弱さや過去の失敗も、「それも私」と思える瞬間がある
□ 6. 「他人を変えたい」と思うより、「自分がどうしたいか」を考えるようにしている
□ 7. 自分の人生に、少しずつでも納得感が増えてきている
□ 8. 「親の期待」に無意識に応えようとしていたことに気づいたことがある
□ 9. 一人の時間が怖くなくなってきた
□ 10. 自分の人生を、これからもっと自分らしく創っていきたいと思っている
チェック結果は、こちらから。