「なぜ私はこんなに罪悪感が強いのか｜ACのためのセルフチェック＆やさしい回復ガイド(PDF)」をご紹介します！
カウンセリングをしていると、よく聞く言葉があります。
それは、
「断ると罪悪感が出るんです」
という言葉です。
- 頼まれると断れない
- 断ったあとずっと気になる
- 相手が不機嫌だと自分のせいに感じる
そんな経験はありませんか？
もしあるなら、それは、あなたの性格ではないかもしれません。
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アダルトチルドレンの方は、子どもの頃に
- 親の機嫌を取っていた
- 親の感情を背負っていた
- 親を守る役割だった
ことがあります。
そのため、大人になっても、
「罪悪感のスイッチ」が入りやすくなります。
例えば、あなたは、次のようなことはありませんか？
- 断ると相手がかわいそうに思える
- 親に距離を取ると苦しい
- 自分が我慢すればいいと思う
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「ACの罪悪感」を整理するための
「セルフチェック＆ワークシート」を作りました。
このPDFは、書きながら、自分の心の仕組みが見えてくるワークです。
- 罪悪感の仕組み
- セルフチェック
- 身体反応
- 回復ワーク
をまとめています。
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カウンセリングを受けるのは、
ちょっとハードルが高いなと思ったら、
まずは、「心を整えるワークシート」で
自分の心の反応をセルフチェックしてみましょう🌷
▶ 心を整えたい方は、こちらから。
