心を整えるワークシート『私にとっての「しあわせ」を見つける時間』を作りました！

「私は、本当はどう生きたい？」と思ったことがあるあなたへ

「子どものことばかり考えてしまう。」

「家族のために頑張っているのに、なぜか満たされない。」

「本当はどうしたいのか、自分でもよくわからない。」

そんな気持ちになることはありませんか？

思春期の子どもを育てているお母さんや、

アダルトチルドレンとして生きづらさを抱えてきた方の中には、

いつの間にか自分の気持ちを後回しにしてしまう方が少なくありません。

私自身も、

長い間「人に合わせること」や「期待に応えること」を

優先して生きてきました。

その結果、自分が何を望んでいるのか、

本当はどんな人生を送りたいのかがわからなくなっていました。

だからこそ、今回、

心を整えるワークシート：私にとっての「しあわせ」を見つける時間｜心の声に耳を傾け、自分らしい幸せを見つける（PDF）

を作りました。

「幸せになりたい」のに、幸せがわからない…

カウンセリングでも、

「幸せになりたいです」

という言葉をよく聞きます。

でも、その次に、

「では、あなたにとっての幸せは何ですか？」

とお聞きすると、答えに詰まってしまう方も少なくありません。

それは決しておかしなことではありません。

子どもの頃から、

• 人に迷惑をかけてはいけない
• 我慢しなければならない
• 周りを優先しなければならない

という環境の中で育つと、

自分の気持ちよりも周囲を優先することが

当たり前になってしまうからです。

思春期の子どもを持つお母さんへ

思春期の子どもは、親から距離を取ろうとします。

• 話をしてくれない
• 機嫌が悪い
• 何を考えているのかわからない

すると、お母さん自身も、

「私の育て方が悪かったのではないか」

「もっと頑張らなければ」

と、自分を責めてしまうことがあります。

しかし、子どもを支え続けるためには、

お母さん自身の心が安心できることも大切です。

まずは、

「私はどうしたい？」

「私は何を感じている？」

という視点を取り戻すことが、親子関係にも良い影響を与えていきます。

アダルトチルドレンの方へ

アダルトチルドレンの方の中には、

• 人に合わせてしまう
• 断ることが苦手
• 自分の気持ちがわからない
• 頑張りすぎてしまう

という傾向を持つ方もいます。

そのため、

「幸せになりたい」

と思っても、

「何が幸せなのかわからない」

という状態になりやすいのです。

このワークシートでは、頭で考えるだけではなく、

• 身体の感覚
• 安心できる時間
• 理想の一日
• 大切にしたい価値観

などを通して、自分自身の心の声を少しずつ見つけていきます。

このワークシートでできること

• 最近少し嬉しかったことを振り返る
• 安心できる時間を見つける
• 理想の一日を想像する
• 自分にとっての豊かさを考える
• 身体感覚から心の状態を知る
• 小さな一歩を見つける

などです。

答えに正解はありません。

誰かと比べる必要もありません。

大切なのは、

「こうあるべき」ではなく、「私はどうしたい？」

という問いに耳を傾けることです。

幸せは、小さな安心の積み重ねかもしれません

幸せというと、大きな成功や特別な出来事を思い浮かべるかもしれません。

でも実際には、

• ホッとしている時間
• 安心して話せる人
• 自分らしくいられる場所
• 心が少し軽くなる瞬間

そんな小さな積み重ねの中に、自分だけの幸せがあるのかもしれません。

もし今、

「私は本当はどう生きたいんだろう」

そんな気持ちが少しでもあるなら、

このワークシートが、自分自身の心の声に出会う時間になれば嬉しいです。