「胸のざわざわが落ち着く｜身体から安心を取り戻すやさしいワークシート（PDF）」をご紹介します！
考えてもどうにもならないとき、「身体から戻る」方法があります。
- なんだか胸が苦しい
- 理由ははっきりしないけど、落ち着かない
そんなとき、
「どうにかしなきゃ」と頑張るほど、
余計につらくなってしまうことがあります。
そんなときに、このワークシートは、
身体の感覚を使って、少しずつ安心に戻るためのものです。
■ こんな方におすすめ
- 胸がざわざわすることがある
- 不安や緊張で落ち着かない
- 考えても気持ちが楽にならない
- 感情をうまく感じられない・分からない
- 一人でなんとかしようとして疲れてしまう
※ひとつでも当てはまる方におすすめです。
■ このワークでできること
- 胸の苦しさを「無理に変えようとしない」感覚がわかる
- 身体から安心に戻る感覚を体験できる
- 自分の状態に気づけるようになる
- つらいときの「安心への戻り方」がわかる
■ 内容
表紙＋A4（2枚）
- 今の状態に気づくセルフチェック
- 背中から安心を取り戻すワーク
- 呼吸をやさしく整えるワーク
- 身体の感覚を取り戻すワーク
※書き込みながら進められる実践型ワークです。
■ このワークの特徴
このワークは、「頑張って整える」ものではありません。
安心の状態へ「少し戻る」ことを大切にしています。
- うまくやろうとしなくてOK
- 変化がなくてもOK
- 少しでもマシならそれでOK
そんなやさしい設計になっています。
■ ご利用のタイミング
- 不安でいっぱいのとき
- 胸が苦しくなったとき
- 気持ちがぐるぐるしているとき
- 眠る前や、ひと息つきたいとき
※繰り返し何度でも使えます。
■ 作成者より
私はこれまで、
「一人で頑張りすぎてしまう方」のご相談を多く受けてきました。
その中で感じているのは、
「考えても楽にならない苦しさ」があるということです。
そんなときに必要なのは、
無理に前向きになることではなく、
「安心に戻れる感覚」を持つことだと感じています。
このワークが、
あなたにとっての「戻る場所」になれば嬉しいです。
もう何もかも、一人で頑張らなくて大丈夫です。
「安心へ少し戻る」感覚を、ここから試してみませんか？
■ 注意事項
- 本商品は医療行為ではありません。
- 心身の不調が強い場合は、専門機関へのご相談もご検討ください。
- ご自身のペースで、無理のない範囲でご使用ください。
