「情報に圧倒されたとき、身体から自分を取り戻す｜ACのためのグラウンディング・ワークシート（PDF）」をご紹介します！
情報を見ているだけなのに、なぜか苦しくなってしまうことはありませんか？
- SNSやニュースを見ているうちに、不安が止まらなくなる
- 人の言葉や空気に飲み込まれてしまう
- 「気にしなくていい」と思っても、身体がざわざわする
そんな時、頭でなんとかしようとしても、
うまくいかないことがあります。
それは、あなたが弱いからではありません。
アダルトチルドレン（AC）の方は、これまでの経験から、
- 周りの変化に敏感に反応する
- 頭では理解しても、身体がついてこない
という状態が起きやすいのです。
このワークシートは、
「考え方を変える」のではなく、
身体から落ち着きを取り戻すためのワークです。
■ このワークでできること
- 情報に飲み込まれたときに、落ち着きを取り戻す
- 「今ここ」に戻る感覚を育てる
- 自分の状態にやさしく気づけるようになる
- 不安やざわざわに振り回されにくくなる
■ 内容
- グラウンディングのやさしい解説
- 今の状態に気づくチェックワーク
- 身体感覚に戻るシンプルなステップ
- 日常で使えるミニワーク
- 「情報に飲み込まれたとき」の対処シート
※書き込みスペースあり
（実践しながら整えるタイプです）
■ こんな方におすすめです
- 情報を見ると、不安が強くなる
- 頭では分かっているのに、気持ちが落ち着かない
- 人の言葉や反応に強く影響を受けてしまう
- 安心したいのに、どうしたらいいか分からない
■ このワークの特徴
このワークは、
「無理に前向きになること」を目指しません。
まずは、
「揺れている自分を、安心できる状態に戻すこと」
を大切にしています。
■ 安心して使っていただくために
難しいことはしません。
シンプルで、すぐに使える内容です。
■ 内容
・表紙＋A4（5枚）
ご自宅で印刷、またはデジタルでご使用いただけます。
■ 最後に
あなたはこれまで、たくさん気を張って、
周りに合わせてきたのだと思います。
だからこそ、まずは「がんばる」よりも先に、
「安心できる感覚を、自分の中に取り戻すこと」です。
そこから、少しずつで大丈夫です。
このワークを通して、
あなたが、想像以上に頑張っていることに気づき、
あなたが抱えている不安から、
少しでも解放されますように。
